Zacvičte si jógu ve vzduchu

Od září budou probíhat pravidelné lekce cvičení v síti aneb jóga ve vzduchu. Přijďte si zacvičit.

Pondělí

17:30 – mírně pokročilí

Úterý

16:00 – děti

17:45 – fitness

19:00 – pokročilí

Středa

19:00 – fyzio

Čtvrtek

17:30 – začátečníci

O CVIČENÍ

Cvičení v síti (jóga bez gravitace, létací jóga, jóga hlavou dolů, jóga ve vzduchu) je jedním z nejmladších odnoží prastaré školy jógy. Létající jóga je relaxační a zároveň kardiovaskulární cvičení, které obsahuje prvky jógy, strečinku, pilates i gymnastiky. Cvičíme v měkkém šátku hammack, který je pomocí speciální vysoce kvalitní konstrukce a spojovacího materiálu ukotven ke stropu a má nosnost 300 – 500 kilogramů. Při cvičení se do šátku (sítě) v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Výhodou je, že umožní provádět pokročilé jógové pozice a vydržet v nich delší dobu bez inverzí krku nebo komprese v zádech. Průběh lekcí je vždy přizpůsoben zdatnosti cvičenců, efektivně posiluje všechny svalové skupiny, zlepšuje flexibilitu kloubů, zvyšuje fyzickou i mentální zdatnost. Pokud trpíte bolestmi zad a problémy s krční páteří, budete si cvičení v síti jen a jen chválit, protože jóga ve stavu beztíže neklade nároky na kosterní systém.

VLIV JÓGY NA ZDRAVÍ

• efektivně posiluje břišní svaly a svaly celého těla
• zvyšuje pohyblivost, flexibilitu a vytrvalost
• dodává vitalitu a svěžest
• zpomaluje proces stárnutí
• zmírňuje pocity únavy, snižuje náladovost a zbavuje depresí
• stimuluje produkci endorfinů v mozku
• podporuje srdeční činnost, krevní oběh a zlepšuje metabolismus
• podporuje trávení a činnost střev
• zlepšuje paměť

CO S SEBOU 

Pokud jdete na svoji první lekci, doporučujeme dlouhé kalhoty a tričko s dlouhým rukávem. Obojí by mělo být přiléhavé, volný oděv by se mohl zaplést do sítě. Cvičí se bez obuvi, tu tedy můžete zanechat doma. Samozřejmostí je dostatek pití k zachování pitného režimu. Na lekci nejsou povoleny žádné prstýnky, řetízky, hodinky a další doplňky, které by mohly způsobit poškození sítí.

PRO KOHO NENÍ CVIČENÍ VHODNÉ

Běžné skupinové lekce nejsou vhodné pro těhotné ženy. Další zdravotní omezení, pro která není doporučeno navštěvovat lekce:

• zvýšený nitrooční tlak
• vážné poškození páteře
• protéza kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• onemocnění míchy
• vážné onemocnění vnitřních orgánů a kýla
• 24 hodin po aplikaci botoxových injekcí

S každým dalším omezením se svěřte vždy před začátkem lekce instruktorce nebo instruktorovi.